即便是到了21世纪，天桥上也不乏看手相，算命的“半仙”。他们通常会一本正经的告诉你，这条事业线代表着什么，那条爱情线预示着什么，以及生命线象征着你的寿命到底还有多久。

其实，预测一个人的健康程度和寿命长短，现代科学给我们提供了4个可靠的指标。中国健康教育中心教授沈雁英在接受生命时报采访时，给出了她的解读。

一、步速的快慢，是寿命长短的预警器

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度快慢可以很好地预测寿命长短。研究发现，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡可能性会增加，走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

为什么走得快寿命长？步行并不是局部的运动，它可以调动人体的70%肌群，包括呼吸系统、循环系统、神经系统及肌肉骨骼系统在内的多个系统都会支持和配合。步行慢从另一方面反映了人体的身体系统可能有缺损，导致走路较为费劲。

快走不仅是反映寿命长短的指标，它还可以帮助人达到延年益寿的目的。

提高心脏功能：经常锻炼的人，心率一般在每分钟60次，而不锻炼的人，心率一般在每分钟80次，也就是受，后者每日心跳都要多搏动上万次，所以快步走可以加强心脏功能，对心血管疾病起到有效预防的作用。

充足的氧供给：积极的进行有氧运动，能够使心脏的功能得到锻炼和改善，同时能够增加肺活量，并且让心脏处于有氧运动的状态，增强心脏的造血功能。

降低血糖，防治并发症：走路可以使血管里面的血液更流畅，有助于减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的并发症。

防治肠胃道疾病：久坐是造成胃肠道动力减退的原因之一，肠胃道功能下降就会引起便秘、腹泻，久而久之可能引起急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。每天坚持走45分钟左右的路，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

不过要注意的是，“走得快”，也要适量，并不是走得越多，走得越快，就会越长寿。尤其是患有膝关节疾病的人群，步行速度快，对膝关节的压力更大。

科学的运动，才是有效的锻炼。健步可不是逛街溜达，每步多迈出10厘米才有用；步数并不是上下班路途+厕所几步+上下楼几步，真正有利于改善健康的就是一次性走完的6000步；走路的场地也要有所讲究，最好选择空气好的公园、草地、塑胶场地等，避免废气污染的大马路和水泥地。

二、比一比手劲，也能预知身体的健康状况

第二个指标就是双手的力量。加拿大麦克马斯特大学的研究人员对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间人，进行了平均4年的追踪调查，结果表明，握力每下降5千克，可增加17%的心血管疾病死亡风险及17%的非心血管疾病死亡风险。

握力可以很好地反映全身的力量状况，我们可以通过握力指数来测量体质是否达标，一般正常握力指数应大于50。

计算公式：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。

握力较弱的人，平时可以多做打拳运动。体力好的人，也可试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑。如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。

三、身材是否匀称，是衡量健康的一杆金秤砣

美国斯隆-凯特琳癌症中心，用斑马鱼做了一个黑色素瘤的实验。研究团队发现黑色素瘤喜欢呆在鱼脂肪最丰富的地方，它们会把脂质“吞吃近尽”。研究人员后续又在人体取出肿瘤样本，发现癌细胞一样富含脂肪。