养生保健66铁裆功99铁裆功又名“铁丹功”，也叫“兜。肾囊”，是我国古代养生学家秘传的保健功，其功法种类众多，以刺激睾丸为主(中医将睾丸也称为“外肾”)。南宋诗人陆游享有85岁高寿，与他熟谙这种养生之道不无关系。他在《剑南诗》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”“两颗梨”即指两个睾丸，两手搓热后“煨”之，指的就是“兜肾囊”。明代养生家袁坤仪的《摄生三要》、清代著名医学养生家汪昂所辑的《勿药元铨》中都有关于铁裆功的记载。现代养生学家谷岱峰编著的《保健按摩》中也推崇铁裆功，认为它能改善和增强睾丸、阴茎及其附属f生器官的功能。常年坚持练习，可以强腹健肾，固精壮阳，使性欲容易抑制，有助于治疗早泄、阳痿等症。不久前，国内研究人员应用现代科学仪器和方法，通过动物和人体实验观察了铁裆功对肌体产生的各种效应。结果表明，挤压刺激睾丸的内感受器，可兴奋神经中枢，促进文／姜琳并调整肌体各部分的功能活动，使整个肌体处于一种高水平的平衡协调状态，包括使胃运动加强，排便量增加；使心率加快，心室每分钟输出量增加，全身组织血液供应量增加；呼吸频率加快等，从而起到强身健体、祛病延年的作用。尤其铁裆功主要是锻炼男子的睾丸与附屙陛器，可以促进睾丸的血液循环，改善其内分泌功能，使睾丸酮分泌增多，并促使阴茎勃起，增强其反应阈值，延长男子的性青春，类似“补’肾中药”的保健效用。研究表明，男性的衰老和许多老年性退行性病变，也与睾丸酮的分泌减少、代谢失衡有关。如睾丸酮过多地转化为雌二醇，两者比例失调时，可以促进动脉硬化、冠心病的发生，且易发生心肌梗死。对于这种睾丸酮分泌减少，单纯应用雄性激素、壮阳中药，或食用动物睾丸等，只能奏效一时。因为外源性雄f生激素可抑制自身睾丸的激素分泌，且可促进前列腺疾患、冠心病的发展。铁裆功则不同，它通过自身锻炼后，促进睾丸的性腺分泌，经自我调整，达到改善性功能、强壮身体、延缓衰老的功效，日．一般不易产生副作用。铁裆功以往多为秘而传之，故知晓者甚少，以下一些方法和体会，可供参考。首先，在锻炼之先，应将两手掌搓热，结合揉腹运动进行。即在兜’肾囊之前，先行揉腹，有助于刺激肠系膜上的神经感受，促进胃肠平滑肌的收缩蠕动和食物消化，同时两手掌发生热量，便于兜擦’肾囊。所谓“兜擦肾囊(睾丸)”，指用一手兜住’肾囊，另一手掌斜按在小腹耻骨部位，小指掌抵住阴茎(不是擦动体外阴茎)，兜住肾囊的手对睾丸进行上下兜擦，或左右揉擦。兜擦次数可在200次左右，一手先擦100次，然后双手互换，另一手再擦100次。初练时可从少到多，逐渐增加，次数按个人的体质和具体情况而定。兜擦的力度要得当，以稍用力但不引起疼痛为宜，更不要刺激过度而引起泄精。此外，练功前必先排尿。锻炼时间可安排在临睡前或睡醒后，若早、夜均能锻炼效果更佳。一般宜在床上取卧式，冬天可在被窝内进行。铁裆功适宜于中老年男性或患有阳痿、早泄等病症的人，常做此法能有病治病、无病强身。但应强调的是，绝不能认为练功后可有恃无恐，从而恣意纵欲。若这样则会适得其反，对身心造成更大伤害。一需一舾一自致赢搬一峪黢 i|腓假～执灌!|彤咻～戥坡一勤恳一麟剐一和凌～厕鳞～足¨一柚肚～糍赢一磊撕～必复一分修一卜和一颜养～藕营一陡充一荆朴～剥以一春彭囵-